مواد خوراکی استخوان ساز به بچه ها بدهید

- تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.

- استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر. همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

- به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.

- لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.

مطالب مرتبط :
گیر کردن کف گیر در سر کودک شیرازی!! +عکس(15+)عکس چاق ترین کودک 4 ساله جهان بازی اینترنتی کودک سه ماهه را کشت!کودک هشت دست و پابدنبال جراح + عکس کودک 6 ساله، سه ساعت شبکه های تلویزیونی آمریکا را سر کار گذاشت + عكس